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• 打羽毛球會(huì)瘦嗎？
• 打羽毛球會(huì)瘦嗎？
• 每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤？

打羽毛球會(huì)瘦嗎？

會(huì)。打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),而且屬于全身性的運(yùn)動(dòng),能夠消耗身體中大量的能量以及脂肪,相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)能夠有效的減肥。

打羽毛球堅(jiān)持30分鐘,屬于有氧運(yùn)動(dòng),而且能夠瘦全身,防止了脂肪堆積在身體里面,避免了肥胖,

打羽毛球會(huì)瘦嗎？

打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),而且屬于全身性的運(yùn)動(dòng),能夠消耗身體中大量的能量以及脂肪,相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)能夠有效的減肥。

打羽毛球堅(jiān)持30分鐘,屬于有氧運(yùn)動(dòng),而且能夠瘦全身,防止了脂肪堆積在身體里面,避免了肥胖,在打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候上肢揮動(dòng)時(shí)會(huì)動(dòng)用前臂、上臂及肩膀的肌肉, 打球通過(guò)跳、蹬的動(dòng)作,讓臀部以及大腿、小腿的肌肉得到一定的鍛煉,在轉(zhuǎn)體時(shí)會(huì)用到腰部、腹部、背部的肌肉,能夠減緩體重的增加。

每天打一小時(shí)的羽毛球一個(gè)月能瘦幾斤？

運(yùn)動(dòng)熱量消耗

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，普通人打羽毛球一小時(shí)消耗熱量約260千卡。一個(gè)月累計(jì)運(yùn)動(dòng)熱量消耗約7800千卡。大概可以減去一公斤。

熱量缺口不同導(dǎo)致的減重差異

一般情況下，對(duì)于健康的減肥而言。在減肥期間，飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，需要與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個(gè)月最少可以減去2公斤左右。

普通身材的女性基礎(chǔ)代謝熱量約1200~1300千克。普通男性的基礎(chǔ)代謝熱量約1400~1500千卡。體重基數(shù)越大的人，基礎(chǔ)代謝率越高，日常熱量消耗也就越高。在飲食調(diào)節(jié)滿(mǎn)足基礎(chǔ)代謝熱量的情況下。飲食攝入熱量與日常流量消耗之間的熱量缺口越大。減去的體重也就越多。

基礎(chǔ)代謝熱量約先一日熱量總消耗百分之六十五左右， 60公斤女性基礎(chǔ)代謝熱量約1300千卡，日常熱量消耗約2000千卡，一日最大飲食熱量缺口為700千卡， 一個(gè)月通過(guò)飲食控制，最多可以減去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一個(gè)月最多可以減去3.8公斤。

80公斤男性基礎(chǔ)代謝熱量約1600千卡，日常熱量消耗約2460千卡，每日飲食攝入熱量最大缺口為860千卡。通過(guò)飲食控制，一個(gè)月最多可以減去3.3公斤。加上每天打球，一個(gè)月最多可以減去4.3公斤。

由由此我們可以看出，每天打羽毛球一個(gè)小時(shí)可以減去的重量，取決于性別差異與體重基數(shù)的差異。男性減的比女性多，體重基數(shù)大的比體重基數(shù)小的減的多。

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